From FAT to FIT again – Transformation Challenge

YES, I did it and I achieved my goal. In just 12 weeks of this weight loss challenge, (January 4th-March 29th  2015) I lost 10.3 kg (23 lbs) of unwanted weight and I trimmed my waist circumference with 14 centimeters (5.5 inches)

In fact those are my results week by week:

Date Section Weight Waist
January 4, 2015 Start Weight 92 kg       (202 lbs) 106 cm
January 11, 2015 Week 1 86 kg       (189 lbs) 98 cm
January 18, 2015 Week 2 85.3 kg     (188lbs) 97 cm
January 25, 2015 Week 3 85 kg         (187 lbs) 97 cm
February 1, 2015 Week 4 84 kg         (185 lbs) 96 cm
February 8, 2015 Week 5 83.5 kg     (184 lbs) 95 cm
February 15, 2015 Week 6 83.5 kg     (184 lbs) 95 cm
February 22, 2015 Week 7 83.5 kg   (184 lbs) 95 cm
March 1, 2015 Week 8 83.5 kg   (184 lbs) 95 cm
March 8, 2015 Week 9 83 kg       (182.5 lbs) 94 cm
March 15, 2015 Week 10 83 kg       (182.5 lbs) 94 cm
March 22, 2015 Week 11 82.4 kg   (181 lbs) 93 cm
March 29, 2015 Week 12 81.7 kg   (180 lbs) 92 cm

 

RESET March 29 2015

Why I decided to do this challenge?

On my previous blog from January 2015, entitled ‘From Fit to Fat – My Transformation Challenge’ http://www.mariofit.ca/fit-fat-transformation-challenge/  I wrote how stress, medication for pain and nervous tension, affected my life, my health and my physical fitness. And as a result of those stressors, my blood sugars elevated, my blood pressure rose to unhealthy readings of over 140/90, my weight gain move up from 84 kg to 92 kg in only few months, and my waist measurement increased to 106 centimeters (42 inches). This constellation of symptoms made me a candidate for developing a pre-diabetic state known as Metabolic Syndrome or Syndrome X.

Having personal experiences and knowing that Usana Health Sciences is a True Health Company with clinical studies in Reversing of Metabolic Syndrome and Obesity, I decided to restore my health and lose some unwanted pounds by participating into their Usana Reset Nation weight Loss Challenge and follow their protocol. See some clinical trials at the end of this blog.

And I have to admit that even with my knowledge in functional fitness and holistic nutrition, achieving this ambition and losing 10 kg, was not an easy task without exercising.

Yes, due to some re-occurring back pain and muscular stiffness (as a result of a car accident in 2009) I was not able to exercise during the first 8 weeks of my challenge, yet I was able to lose 7 kg of my weight just by changing my nutritional habits, as recommended in the USANA’s RESET™ Nation Challenge.

But when 4 weeks ago I also started to workout using a combination of moderate intensity weight training and functional bodyweight exercise program I personally designed for my recovery, I was able to achieve my goal and to lose an additional 3.3 kg.

RESET March 29 2015 -2

Why I set my goal to lose 10 kg?

And if someone might ask why my goal was to lose 10 kg and not six, eight or 15kg, I can surely affirm that before 2009, this was my ideal weight as a fitness professional and martial arts athlete. This was the weight that in the years 2005-2009, kept me extremely active, strong and in great physical condition despite my age of 47 (in 2009).

But what motivates me to participate into this challenge NOW was mostly a combination of many personal choices.

  1. First, I needed to restore my health which in the last year started to decline at a considerable speed and I wanted to win the big prize: The Usana Health Sciences all inclusive trip to Sanoviv Medical Institute (May 2nd-May 7th 2015)
  2. On the same time, I wanted to prove again and again that Usana Health Sciences is a True Health Company. In the past, as a Registered Holistic and Sport Nutrition Consultant in Canada, I was able to help many friends, athletes and other clients to improve their wellbeing using a combination of healthy nutrition, regular physical exercises and the use of Usana Health Sciences nutritional supplements.
  3. My next reason to win this challenge was to raise awareness to my fellow Romanian friends and compatriots, and to point out that Usana Health Sciences is indeed the True Health Company.

Once one of the top karate athletes in Romania (and than in Italy) I grew up as an eyewitness to the effects of malnutrition in many orphan children in Romania. And at that time I was unable to help at all. But in 2002, thanks to Children’s Hunger Fund (a Charitable Organization) and its long-time partner Usana Health Sciences, I have heard how they restore health to thousands of Romanian orphans for many years. This is why in 2012 I decided to ‘return the favor’ and to compete (at the age of 50) in the 2012 Karate BC Provincial Championships to raise funds for Usana True Health Foundation and Children Hunger Fund to be exclusively used for children in desperate need of food and medicine. For me as a USANA Associate, giving to Children’s Hunger Fund was more than a donation — it was a fight. And I would like to thank Usana and their True Health Foundation for recognizing me as one of their “Champion”. In fact in 2013, the management of Usana Health Sciences and True Health Foundation invited me in Salt Lake City to present to me the ‘Champion for Change Award’

4. And NOW the year of 2015, become my time to restore my health and bring back my well being. And thanks to Usana Reset Nation Challenge, I am on my way to get healthier and better physically, emotionally and financially.

And to conclude I would like to tell everyone:

YOUR HEALTH IS YOUR WEALTH

More information about Usana Clinical Studies on Reversal of Metabolic Syndrome:

De ce îmbătrânim și ne îmbolnăvim?

De ce ne îmbolnăvim când înaintam in varstă? Potrivit oamenilor de știință specializați în domeniul sănătății celulare și genomice, într- un mediu perfect celulele umane nu ar trebui să moară datorita capacității lor de a se diviza și regenera .

images[2]Oglindă – Oglinjoară, de ce îmbătrânim și ne îmbolnăvim?

Evident, noi nu trăim în mediul perfect. Îmbătrânirea nu este rezultatul unei singure cauze , ci este rezultatul cumulat al mai multor factori care ne influenteaza viata.

La nivel celular, viața este un echilibru între degradare și regenerare. De fiecare dată când corpurile noastre sunt angajate într-o luptă internă împotriva factorilor interni cum ar fi oxidarea , glicarea avansată sau inflamația , cât și a factorilor externi cum ar fi poluarea mediului, toxinele și a stilul de viață nesănătos, celulele noastre se vor distruge una câte una, organele și țesuturile (compuse din celule) se vor micsora, vom îmbătrâni și ne vom zbârci.

Re-epithelialization-through-cell-division[1]Pentru a repara sau pentru a  înlocui celulele deteriorate,  cât și pentru a menține o buna funcționare, celulele corpului nostru se vor diviza,  protejând de leziuni critice, ADN-ul nostru aflat în cromozomi. Când celulele se divid și se reproduc , în loc sa piardă informațiile genetice și vitale ale ADN-ului (ambalate în cromozomi) un telomer se va scurta la sfârșitul cromozomului pentru a proteja împotriva degradării genelor .

Un telomer este o regiune de secvențe repetitive de nucleotizi, găsiți la fiecare capăt al unui cromozom.

telomere_fig_one[1]Telomerii protejează capătul cromozomului împotriva  deteriorări sau a fuziunii cu alți cromozomi vecini. Ei acționează ca un ceas biologic pentru celulele umane influențând imbatrinirea. Ca urmare, telomerii se vor scurta cu vârsta și noi vom imbatrini.

Mai multe informații veți gasi pe  site-ul meu : www.mariofit.ca

Ținând cont ca nu trăim într-o lume perfecta, oamenii de științea au ajuns la concluzia că diviziunea celulara se produce în corpul uman de vreo 52 de ori (cunoscut sub numele de limita Hayflick ) înainte de a se ajunge la starea de senescența (îmbatrinirea celulei care a ajuns la punctul în care nu mai este în măsură să se dividă și sa se regenereze).

Dar nu dispera . Există o rază de speranță .

În 2009, trei cercetatori in știința genetică, și care au câștigat Premiul Nobel pentru Medicina – au găsit soluția la această problemă. Ei au descoperit o enzima numită telomerază care formează și regenerează telomerii . Dacă activitatea enzimei telomerază este mare, lungimea telomerilor ar putea fi menținută , și senescența celulară întârziată .

Micronutrienti pentru sătoddler-vitamin-supplements[1]natatea ta?

Încă de la descoperirea enzimei telomerază care poate reconstrui telomerii , oamenii de știința au devenit extrem de ocupați pentru a afla ceea ce poate influența în mod pozitiv activitatea acestei enzime .

Și au descoperit de asemenea că anumite microelemente, cum ar fi acizii grași omega-3, vitamine și minerale cu proprietăți antioxidante , precum vitamina C , vitamina D , vitamina E , turmeric , zinc cât și complexul de vitamine B, joacă un rol imens în cresterea activității telomerazei , care influențează lungimea telomerilor. De asemenea au descoperit ca acești micronutrienti ajuta și la întreținerea integritatii ADN-ului cât și a metilarii normale a ADN-ului care afectează și longevitatea .

athletes600[1]În plus, exercițiile fizice scurte dar mai viguroase de genul antrenamentului pe intervale de timp, s-au dovedit a creste în mod natural și producția în corpul uman ale hormonului de creștere, care joacă de asemenea un rol important în procesul de îmbătrânire .

Cu alte cuvinte, în loc de a face un antrenament de 30 minute de genul ‘Jane Fonda Aerobic’  puteți sa sprintați la viteză aproape maximă timp de 10 secunde . Mergeți pe jos alte 30-60 de secunde, până aproape vă recuperate respirația, și sprintați din nou până la 8 repetiții pe sesiune. Este mult mai sănătos și mai benefic decât alte metode fizice cardiovasculare.

Mai multe despre exerciții fizice pentru sănătate, nutriție naturala cât și suplimentarea cu micronutrienți care ar putea afecta și longevitatea, sunt de găsit pe site-ul meu : www.mariofit.ca