From FAT to FIT again – Transformation Challenge

YES, I did it and I achieved my goal. In just 12 weeks of this weight loss challenge, (January 4th-March 29th  2015) I lost 10.3 kg (23 lbs) of unwanted weight and I trimmed my waist circumference with 14 centimeters (5.5 inches)

In fact those are my results week by week:

Date Section Weight Waist
January 4, 2015 Start Weight 92 kg       (202 lbs) 106 cm
January 11, 2015 Week 1 86 kg       (189 lbs) 98 cm
January 18, 2015 Week 2 85.3 kg     (188lbs) 97 cm
January 25, 2015 Week 3 85 kg         (187 lbs) 97 cm
February 1, 2015 Week 4 84 kg         (185 lbs) 96 cm
February 8, 2015 Week 5 83.5 kg     (184 lbs) 95 cm
February 15, 2015 Week 6 83.5 kg     (184 lbs) 95 cm
February 22, 2015 Week 7 83.5 kg   (184 lbs) 95 cm
March 1, 2015 Week 8 83.5 kg   (184 lbs) 95 cm
March 8, 2015 Week 9 83 kg       (182.5 lbs) 94 cm
March 15, 2015 Week 10 83 kg       (182.5 lbs) 94 cm
March 22, 2015 Week 11 82.4 kg   (181 lbs) 93 cm
March 29, 2015 Week 12 81.7 kg   (180 lbs) 92 cm

 

RESET March 29 2015

Why I decided to do this challenge?

On my previous blog from January 2015, entitled ‘From Fit to Fat – My Transformation Challenge’ http://www.mariofit.ca/fit-fat-transformation-challenge/  I wrote how stress, medication for pain and nervous tension, affected my life, my health and my physical fitness. And as a result of those stressors, my blood sugars elevated, my blood pressure rose to unhealthy readings of over 140/90, my weight gain move up from 84 kg to 92 kg in only few months, and my waist measurement increased to 106 centimeters (42 inches). This constellation of symptoms made me a candidate for developing a pre-diabetic state known as Metabolic Syndrome or Syndrome X.

Having personal experiences and knowing that Usana Health Sciences is a True Health Company with clinical studies in Reversing of Metabolic Syndrome and Obesity, I decided to restore my health and lose some unwanted pounds by participating into their Usana Reset Nation weight Loss Challenge and follow their protocol. See some clinical trials at the end of this blog.

And I have to admit that even with my knowledge in functional fitness and holistic nutrition, achieving this ambition and losing 10 kg, was not an easy task without exercising.

Yes, due to some re-occurring back pain and muscular stiffness (as a result of a car accident in 2009) I was not able to exercise during the first 8 weeks of my challenge, yet I was able to lose 7 kg of my weight just by changing my nutritional habits, as recommended in the USANA’s RESET™ Nation Challenge.

But when 4 weeks ago I also started to workout using a combination of moderate intensity weight training and functional bodyweight exercise program I personally designed for my recovery, I was able to achieve my goal and to lose an additional 3.3 kg.

RESET March 29 2015 -2

Why I set my goal to lose 10 kg?

And if someone might ask why my goal was to lose 10 kg and not six, eight or 15kg, I can surely affirm that before 2009, this was my ideal weight as a fitness professional and martial arts athlete. This was the weight that in the years 2005-2009, kept me extremely active, strong and in great physical condition despite my age of 47 (in 2009).

But what motivates me to participate into this challenge NOW was mostly a combination of many personal choices.

  1. First, I needed to restore my health which in the last year started to decline at a considerable speed and I wanted to win the big prize: The Usana Health Sciences all inclusive trip to Sanoviv Medical Institute (May 2nd-May 7th 2015)
  2. On the same time, I wanted to prove again and again that Usana Health Sciences is a True Health Company. In the past, as a Registered Holistic and Sport Nutrition Consultant in Canada, I was able to help many friends, athletes and other clients to improve their wellbeing using a combination of healthy nutrition, regular physical exercises and the use of Usana Health Sciences nutritional supplements.
  3. My next reason to win this challenge was to raise awareness to my fellow Romanian friends and compatriots, and to point out that Usana Health Sciences is indeed the True Health Company.

Once one of the top karate athletes in Romania (and than in Italy) I grew up as an eyewitness to the effects of malnutrition in many orphan children in Romania. And at that time I was unable to help at all. But in 2002, thanks to Children’s Hunger Fund (a Charitable Organization) and its long-time partner Usana Health Sciences, I have heard how they restore health to thousands of Romanian orphans for many years. This is why in 2012 I decided to ‘return the favor’ and to compete (at the age of 50) in the 2012 Karate BC Provincial Championships to raise funds for Usana True Health Foundation and Children Hunger Fund to be exclusively used for children in desperate need of food and medicine. For me as a USANA Associate, giving to Children’s Hunger Fund was more than a donation — it was a fight. And I would like to thank Usana and their True Health Foundation for recognizing me as one of their “Champion”. In fact in 2013, the management of Usana Health Sciences and True Health Foundation invited me in Salt Lake City to present to me the ‘Champion for Change Award’

4. And NOW the year of 2015, become my time to restore my health and bring back my well being. And thanks to Usana Reset Nation Challenge, I am on my way to get healthier and better physically, emotionally and financially.

And to conclude I would like to tell everyone:

YOUR HEALTH IS YOUR WEALTH

More information about Usana Clinical Studies on Reversal of Metabolic Syndrome:

SUNT MAI GRAS! – CÂT VOI TRAI?

Ai exces de greutate? S-ar putea ca viața ta să devină mai scurta. Creșterea în greutate și longevitatea este subiectul actual al cercetatorilor in domeniul geneticii si al longevitatii. Și aceasta depinde de lungimea telomerilor care ne influențează sănătatea noastră celulară și implicit longevitatea.

Am arătat în articolul anterior cum telomerii (capetele de nucleotide spiralate ce protejează cromozomii atunci când celulele umane se divid) influenteaza longevitatea.

telomere_fig_one[1]Iar oamenii grași sau chiar obezi, chiar dacă sunt relativ sănătoși, au telomerii mai scurți și implicit o durată de viață mai scurtă , comparativ cu persoanele cu greutate normala. Aceasta a fost concluzia cercetatorilor de la Universitatea din Siena din Italia, care au evaluat lungimea telomerilor la subiecții cu greutate normala în comparație cu cei mai grași dar aparent sănătoși. Această cercetare a fost confirmată și de investigațiile efectuate în Spania, la Departamentul de Diabet, Endocrinologie și Nutriție, care a ajuns la concluzia că lungimea telomerilor este mai scurta la persoanele supraponderate. Și această caracteristică a fost recunoscută ca fiind sursa de îmbătrânire prematura a persoanelor grase și care contribuie de asemenea la mortalitatea mai ridicata a lor.

Re-epithelialization-through-cell-division[1]In articolele mele anterioare am accentuat faptul că atunci când celulele noastre “se îmbolnăvesc” și nu mai pot să se repare, încep un proces de divizare pentru a proteja codul nostru genetic (ADN-ul) din cromozomi. Și am dezvăluit de asemenea cum in timpul unei divizarii celulare, in loc să se piardă informații importante din codul genetic (împachetat in cromozomi) un telomer de la sfârșitul cromozomului se va diviza și va pierde din nucleotide lui, protejând de deteriorari noua celulă formată. Astfel la fiecare diviziune celulară telomerii vor deveni din ce in ce mai scurți. Și mai știm (tot din articolul anterior) că oamenii de științe au agreat că aceste celule umane se pot diviza doar de vreo 50 de ori într-o viata umană, ducă care începe un proces de îmbătrânire mai rapidă. Probabil că această limită (cunoscuta sub numele de limita Hayflick ) este rezultatul scurtarii telomerilor până la punctul în care în care celulele noastre nu mai pot fi protejate și astfel încep să se deterioreze mai repede.

Dar ce are de-a face grăsimea cu sănătatea noastră celulara ?

Știm ca obezitatea duce la boli de inima , accidente vasculare cerebrale , diabet zaharat tip 2 și anumite tipuri de cancer. Dar cercetări in domeniul geneticii, au demonstrate de asemenea că persoanele grase au deja deja telomerii mai scurți indiferent de vârsta. De aceea importanța menținerii unei greutăți normale atât la adulți cât și la copii este de dorit.

GRAȘII DIN AMERICA.

Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din SUA, mai mult de o treime din adulți sunt obezi , iar costurile medicale asociate cu obezitatea au fost estimate la peste 147 de miliarde de dolari. De asemenea costurile medicale plătite de alți contribuabili (agenții de asigurari) pentru oamenii care sunt obezi au depășit cu peste 1.429 de dolari limita anuală pe persoană, in comparatie cu cei cu greutate normală .

GRAȘII DIN CANADA

Canada, ca multe alte națiuni , este în mijlocul unei epidemii a excesului de greutate și obezitate. În prezent, 60 % dintre canadienii adulți sunt fie supraponderali fie obezi. Ca urmare a obezității, există de asemenea costuri economice semnificative și pentru Canada. Numai în anul 2001 aceste costuri au fost estimate la 4.3 miliarde dolari . De atunci și pina in prezent, aceste costuri au crescut si mai mult.

Cercetatorii din SUA a prezis că la ritmul actual de cresterea in greutate, până în anul 2015 , mai mult de 75 la suta din adulți vor fi obezi. Dacă această tendință continua și in Canada, în câțiva ani ne putem aștepta la peste 70 % din adulții de varsta mijlocie (30-50 ani) sa fie supraponderali sau obezi .

fat_kids[1]COPII GRAȘI IN LUME.

Adevărul trist este că și la copii, existata o creștere dramatică în greutate care este nesănătoasa. În rândul copiilor și adolescenților din SUA , prevalenta obezității s-a triplat din 1980 . Aproximativ 12,5 milioane de copii și adolescenți cu vârste cuprinse între 2-19 ani sunt obezi și mult mai multi sunt deja grași. În Canada, aproximativ 26 % din copii cuprinși între vârsta de 2-17 de ani, sunt în prezent grasi sau obezi .

OBEZITATEA IN EUROPA

Dar eu trăiesc în Europa, vei spune. Chiar mai rău! Conform Organizatiei Mondiale a Sănătății , obezitatea in Europa este unul dintre cei mai mari inamici ai sănătății publice. Statisticile arată că prevalența obezității în Europa s-a triplat în comparatie cu anii 1980. Iar numărul celor afectați, continuă să crească într-un ritm alarmant . În plus excesul de greutate care cauzează diferite dezabilitati fizice cât și probleme psihologice, creste drastic si riscul unei persoane de a dezvolta o serie de boli degenerative, inclusiv boli cardiovasculare , cancer și diabet .

Ce parare ai despre tine? Ești unul dintre ei? Ești supraponderal ? Ești mai gras? Ești deja obez?

Dacă vrei sa trăiești o viață mai sănătoasă și cu o greutate normala, si daca vrei să îți extinzi durata de viață, continuă să citești articolele mele. Vei găsi informații importante cu privire la sănătatea ta și cum ai putea sa o păstrezi .

Daca aceasta informație ți-a fost de folos te rog sa o împarți și cu alții. Și daca aveți neclarități sau întrebari de pus, nu ezitați să mă contactați.

Sursa de informatie: Acta Paediatric. 2008 Jul;97(7):952-4, International Journal of Obesity (2010) 34, 1345–1348; Centre for Disease Control and Prevention, Childhood Obesity Foundation, Johns Hopkins University in Baltimore, Reuter Agency, World Health Organization.

Sănătatea Românească – Distrugatorii Sănătații: Oxidarea, Inflamația, Glucozilarea, Metilarea anormală

Distrugătoari de sănătate? Sună a război. Și într-adevăr se dă o lupta importantă pentru supraviețuire în interiorul corpurilor noastre . Experții în domeniul geneticii și a longevitatii au identificat 4 factori majori de îmbatranire care ucid încet celulele noastre și care produce o degenerare mai rapidă a corpului nostru . Dacă vom acționa pentru a prelua controlul asupra acestor factori care ne distrug  sănătatea, putem încetini procesul de îmbătrânire și putem reduce foarte mult șansele noastre de a dezvolta boli ale secolului 21 – inclusiv cancer , boli cardiovasculare și de inima, diabet și obezitate .

Mai jos este o scurtă descriere a acestor patru distrugătoari de sănătate și soluțiile care s-ar putea  adopta în lupta împotriva lor. O explicație mai detaliată , veți găsi pe site-ul meu : www.mariofit.ca

OXIDAREA. Free_Radicals_Damage[1]Oxigenul este esențial pentru viață . Dar atunci când expunerea la poluare, stres, prea mult exercitiu fizic acompaniat de o alimente nesănătoasă, se crează in corp un exces de radicalii liberi care depașesc limiteleorganismului pentru o detoxifiere adecvată .

Radicalii liberi sunt în mare parte molecule instabile de oxigen care și-au schimbat structura electronica și care au devenit chimic foarte reactive,fiind la rindul lor implicate în rupere altor legaturilor moleculare.

Într-un mediu nepoluat si cu o dieta alimentara corespunzatoare, producția de radicali liberi din organism este controlată. În limitele normale, radicalii liberi ar putea sa ajute corpul nostrum în lupta împotriva unii microbi și viruși. Dar în exces, acesti radicali liberi creaza un stres oxidativ excesiv , care atacă și dezbină moleculele și membranele celulare , distrugind viata la nivel cellular. Astfel  sistemulul imunitar se slabeste in timp ce îmbătrânirea prematura se accelerează.  Este ca și cum ruginim în interiorul corpului nostru, promovind bolile degenerative, cum ar fi cancerul , accidentul vascular cerebral , infarctul miocardic , diabetul și multe altele .

antioksidanti[1]SOLUȚIE : Mananca alimente bogate in antioxidanti, cum ar fasole roșie , afine , zmeura , prune , brocoli , capsuni si mere . Combina aceste alimente cu o formulă de multivitamine , care sa includa un echilibru adecvat deo  calitate superioara de antioxidanti precum vitamina C , vitamina E (in forma naturala) beta-caroten (pro – vitamina A), seleniu, magneziu , zinc, cît și o varietate de fitonutrienti , cum ar fi flavonoide din citrice , quercetin, rutin , extracte de ceai verde , extracte din semințe de struguri și curcumin.

Mai multe informații despre multivitaminele cu calitate superioară care au fost evaluate a fii cele mai bune in lume, incluzind preturile la care pot fi cumparate cât și disponibilitatea lor pentru publicul larg, veti gasi pe pe site-ul : www.mariofit.ca

INFLAMAȚIA. glb_bci_153044[1]Inflamația cronică sau ‘inflamația tăcută’ apare atunci cand moleculele proinflamatorii din celulele sistemului imunitar  sunt activate din cauza leziunilor interne și a stresului oxidativ explicat mai sus. Când aceste molecule activate, ies de  sub controlul intern al organismului , ele se comportă ca un foc cu ardere lentă , continuând să stimuleze celulele proinflamatorii, chiar și atunci când acestea nu sunt necesare .

Ca rezultat, un anumit tip de proteină fibroasă numită ‘amyloid’ va interfera cu funcționarea normală celulelelor sănătoase, promovind o degenerare mai raid ă a organelor interne. Ca răspuns la inflamație, ficatul produce proteina reactiva C ( C-Reactive Protein) . Când cantități prea mari de CRP sunt prezente în fluxul sanguin , se indică faptul că un risc crescut de boli de inima , hipertensiune si diabet sunt prezente.

158946203[1]SOLUȚIE: O abordare a unui stil de viață mai sănătos cât și o suplimentare a organismului cu acizi grasi esentiali EPA (acid eicosapentaenoic) si DPA (acid docosapentaenoic), care se gasesc  în abundență în uleiurile de pește. De asemenea este recomandat un supliment multivitaminic antioxidant de o calitate superioară.

Verificati periodic cu medicul dumneavoastră de familie și cereți sa vi se faca regular testul de sânge pentru a afla dacă nivelul de CRP este crescut .

GLUCOZILAREA. Glucozilarea este rezultatul lipirii unei molecule de proteină ​​sau a molecule de grasime (lipide) cu o moleculă de zahăr , cum ar fi fructoza sau glucoza . În interiorul corpului, glucozilarea este rezultatul unui proces haotic care influenteaza functiile normale a celulelor umane. In afara corpului uman, procesul de glucozilarea se produce de obicei când zaharuri sunt gatite cu proteine sau grăsimi la temperaturi de peste 120°C. Ca rezultat, se formeaza o glucozilare mai avansată numită AGE (advanced glycation end-product).  Acestă caramelizare (culoare maronie) a mîncarii, va contribui, de asemenea , la formarea de acrilamide, un potențial cancerigen  creat în timpul procesului de gătire si care pot fi extrem de periculoase pentru sănătate.

Glucozilarea interfera și cu funcționarea moleculară și membranelelor celulare care devin mai puțin elastic, se deterioreaza și implicit creaza inflamație și exces de radicali liberi. Acestiae contribuie și mai mult la deteriorarea celulelor , inițiind o disfuncție a retinei oculare, a bolilor cardiovasculare , a diabetul zaharat de tip II , cât și a multor alte boli cornice și degenerative  legate de vârstă .

970801_0188_1094_oslp1[1]SOLUȚIE: Evitati pe cât posibil alimentele  care după ce au fost gătite au o culoare închisa, cum ar fi prajituri, cozonac, carne la grătar, cartofi prăjiti, pâine , suc de fructe cu coloranti, ketchup , muștar, si toate produsele care conțin cantități ascunse de zahăr. Stiu ca nu este posibil să eliminam total anumite alimente cu care ne-am obisnuit, dar cel putin minimalizati consumul acestora.

De aceea este necesar ca dieta noastra sa contina o candidate mai mare de antioxidanti din vegetale si fructe, cât si un supliment multivitaminic cu nivel ridicat de antioxidanti.(mai multe informații pe site-ul meu : www.mariofit.ca)

METILAREA ANORMALA.  Metilarea este un proces chimic simplu, în care anumite molecule specifice se atașează la alte molecule, pentru a ajuta organismul sa scape de o serie de toxine periculoase cum ar fi metalele grele .

Screen-Shot-2013-03-04-at-11.52.12-AM[1]Ficatul folosește metilare a ajuta la eliminarea toxinelor externe, cum ar fi pesticidele din fructe, precum și o pentru eliminarea propriilor deșeuri chimice ale metabolismului.  Reacțiile de metilare sunt critice pentru functionarea normala a creierului , cât și de a controla expresia genelor în organism. Metilarea stabilizează , de asemenea segmentele telomerilor din cromozomi, protejându-le de oxidare .

Din păcate multi oameni au metilare anormală , ca urmare a unui deficit al complexului de vitamine B. Acest deficit, va duce la un nivel ridicat homocisteina (un aminoacid produs secundar ca urmare a metabolismului) . Nivelurile ridicate de homocisteină in sânge este legat de bolile cardiovasculare , cancerul uterin , cancer de colon , boli de inima , accidente vasculare și cerebrale, boala Alzheimer cât și multe alte boli degenerative . Homocisteina este , de asemenea, un ‘coroziv’ al proteinelor ​​, al colagenului si a elastinei , pe care le va oxida si va promova formarea excesiva a radicalilor liberi . Această oxidare dăunătoare attaca si celulele endoteliale si astfel apar cheagurile de sânge .

Multe studii sugereaza ca un nivel ridicat de Homocisteină, precum și un nivel ridicat al proteinei reactive – C (C-Reactive Protein – CRP) sunt predictori independenți ai boalilor cardiace și ischemice, a accidentelor vascular și cerebrale , chiar si la persoanele sănatoase .

SOLUȚIE: Asigurați-te că ai un nivel suficient de vitamine B in dieta ta, în special B6 , B12 și acid folic. Un supliment cu multivitamine de o  calitate superioara ar putea acoperi tot aportul necesar pentru a păstra o metilare la nivel normal . În plus, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a verifica regulat nivelul  proteinei ​​ reactive C,  cât si homocisteinei care sunt cei mai importanti factori ai inflamatiei si a bolilor cardiovasculare .

Referințe : J Nephrol . 2010 Sep -Oct ; 23 Suppl 15 : S29 – 36 , N Engl J Med 2004; 350:1387 – 1397April 1 , 2004 , Can J Physiol Pharmacol . 2010 Mar , 88 (3) :273-84 , JAMA.2002 , 288 (16) :2015-2022 . doi : 10.1001/jama.288.16.2015

Puteți găsi mai multe informații pe site-ul meu : www.mariofit.ca.

Parerea ta conteaza. Suntem bucurosi să raspundem întrebarilor dumneavoastră. Contactați-ne.

Este sănătatea importantă pentru tine? – Sănătatea Româneasca

Este important pentru tine să fii sănătos? Această întrebare suna ca o întrebare prostească , dar realitatea este că mulți o ignoră. Sigur că sănătatea noastră este importantă, dar din păcate nu mulți oameni vor să investească în întretinerea ei.

Money[1]Eu personal cunosc persoane care investesc o avere în mașinile lor, în proprietățile lor și în alte bunuri materiale care cred ca ar face viața lor mai ușoară .  Și acestia plătesc un preț ridicat pentru a le menține în formă bună de functionare. Dar atunci când trebuie să investească în menținerea unei stari de sănătate mai bună, pentru aceste personae  preocuparile materiale devin prioritate. Despre acest subiect voi scrie mai in detaliu pe site-ul meu : www.mariofit.ca

Dar acum am o întrebare pentru fiecare cititor: CÂT DE MULT ÎTI EVALUEZI TU CORPUL ȘI SĂNĂTATEA? Daca esti ca mine, probabil că te-ai gîndit deja cam ce valoare ai și unde te gasesti cu sănătatea.

Potrivit Biroului American de Chimie și a Compoziției  Chimice a Solului și a Mineralelor, corpul nostru uman , valoreaza mai puțin de 10 dolari. Sa-a estimat că organismul uman este compus din 65 % oxigen , 18 % carbon , 10 % hidrogen , 3 % azot , 1,5 % calciu , 1 % fosfor , 0,35 % potasiu , 0,25 % sulf , 0,15 % sodiu , 0,15 % clor , 0,05 % magneziu , 0,0004 % fier și 0,00004 % iod .

In Japonia, Institutul Imperial de Stat si de Alimentatie din Tokyo, a calculat compoziția pielii noastre și a a ajuns la concluzia ca intreaga suprafata a pielei unui corp uman are o valoare de aproximativ 3.50 dolari . De fapt , dacă ai putea vinde compozitia minerală a corpului tau pe New York Stock Exchange sau pe Indicele Nikkei , veți obține  probabil, o valoare de 4.00 – 5.00 dolari (mai mult sau mai puțin), în funcție de fluctuațiile pieței de valori .

human_body_3677x2285[1]Pe de altă parte, pe baza estimărilor si a costurilor evaluate în spitale cît și în companiile de asigurări, în cazul în care organismul ar putea fi dezasamblat  în organe , tesuturi , maduvă osoasa , celule , iar ADN-ul (acid dezoxiribonucleic) și fluidele ar putea fi extrase pentru a fi puse la vânzare separat , atunci valoarea corpului uman este estimată la peste 45 de milioane de dolari .

Știm bine că nu este uman și că nu este posibil să se separe organele și fluidele pentru a fi vândute , dar am încercat să estimez corpurile noastre la o valoarea mai reală .

Și dacă corpul tău valoreaza mai mult de 45 de milioane de dolari , se estimează că numai ADN-ul (acidul dezoxiribonucleic) din codul genetic asamblat in nucleii celulelor, poate aduce un venit de aproximativ 10 milioane de dolari . Se estimează de asemenea că organismul uman are aproximativ 100 trilioane de celule somatice, adica 100 urmat de 12 zerouri.

Și acum imaginați-vă că fiecare celulă umană conține în nucleul său ADN-ul (acid dezoxiribonucleic), cu toate informațiile genetice necesare pentru a continua procesul de viață. ADN-ul este compus din aproximativ 6 miliarde de nucleotide, care sunt molecule de zaharuri, fosfați și azot unite împreună în perechi și spiralați  ca o scara răsucită . De fapt genomul uman conține aproximativ 3 miliarde de perechi de baze ale ADN-ului asambalate în 23 de cromozomi.

DNA[1]Dacă s-ar putea  întinde molecula de AND dintr-o  celulă umana, ar fi de aproximativ 2 metri lungime.  Și dacă tot ADN-ul din celulele noastre , dacă ar fi despiralați și aliniați, lungimea totală poate ar putea fi de aproximativ 200 de trilioane de metri (200 miliarde km).

Dacă am calculat correct, lungimea AND-ului din corpul uman, ar putea ajunge la Soare și înapoi de 70 de ori ! (distanța de la Pământ la Soare este de aproximativ 150,000,000 km)

Sper că nu te-am epuizat cu toate aceste informatii , dar am vrut doar să reevaluez complexitatea corpului uman.

Deci, cât de mult crezi acum că este valoarea corpului tău? Te poti estima la numai 4.50 dolari și în acest caz nici nu merita sa te preocupi cu întreținerea corpului tau, sau te poti estima la o uimitoare sumă de 45 de milioane de dolari și în acest caz probabil ca vei avea o grijă mai mare în ce priveste întreținerea sănătații tale. De fapt este totul relatat la tine si la sănătatea ta. Eu personal consider că valorez milioane și sunt convins  că și tu valorezi la fel, sau poate chiar mai mult decât crezi! porsche-918-spyder-front34-2-650x433-c[1]

Dar hai sa analizam acest aspect dintr-un alt punct de vedere. Imagineaza-ti ca ai un Porsche 918 Spyder estimate la o valoare de 845,000 de dolari. Vei avea o grijă deosebită în ce priveste întreținerea acestei masini de lux?

  • Vei schimba regular uleiul la motor?
  • Vei pune un ulei de calitate sau doar ceea ce gasesti mai ieftin pe piata?
  • Vei verifica frinele si vei schimba placutele cind se vor uza?
  • Iti vei spăla Porsche-ul regular și il vei proteja cu ceară impotriva soarelui, ploilor sau a zăpezilor?

Sunt convins ca da. De fapt este investimentul tau care valorează 845,000 de dolari.

2824269720_35484ee8aa[1]Acum imaginează-ți ca ai o mașină care valoreaza 45 de milioane de dolari, și nu gasești  piese de schimb.

Cind această mașină s-a uzat si s-a deteriorat, devine o rablă ca si celelelte vechituri.  Cit de multă grijă vei avea ca sa o mentii in stare de functionalitate pentru o lunga durată?

Dar când vine vorba de tine si de sănătatea ta care este esențială pentru  întreținerea corpului tau la un nivel optim de functionalitate, probabil ca nu dai atîta importanță. Piese de schimb? Nici vorba. Rugina? Cât cuprinde!

Așa cum am menționat mai înainte , cei mai mulți oameni investeasc în tot ceea ce le-ar face viața mai ușoară , dar prea puțin in sănătatea lor. Și atunci când își pierd sănătatea, ei vor da tot ce au pentru a o avea înapoi. Din păcate pentru mulți va fi prea târziu.

  • Vrei intr-adevar sa fi informat cu privire la modul în care îti poti menține corpul la performanțe optime printr-o  nutriție adecvată ?
  • Vrei să știi ce tip de exercitii fizice sunt benefice pentru sănatatea ta și care nu?
  • Vrei să știi ce suplimente să folosesti ca sa previi boli degenerative cât si o îmbatrînire prematură?

Mai multe detalii vei gasi pe site-ul meu : www.mariofit.ca

Părerea ta contează. De aceea, daca ai timp te-as ruga sa comentezi la acest blog. Si daca subiectele de discutie sunt informative si benefice, te-as ruga sa promovezi situl meu: www.mariofit.ca cit si sa inviți prietenii tai la pagina mea MarioFit pe Facebook. https://www.facebook.com/MarioFit.ca

Ai ales sa fii sănătos? … Sau trăiești la întâmplare?

??????????Ești “sănătos prin alegere sau din întâmplare?” este o întrebare foarte importantă, deoarece ar putea răspunde la o mulțime de alte probleme legate de sănătate, de longevitate și de bunăstarea dumneavoastră .

Experienta mea de peste 30 de ani in domeniul artelor martiale, cit si calificarea mea in domeniul nutritiei sportive si holistice, au trezit in mine această pasiunea  de a studia si de a cerceta ultimele noutati in domeniul performantelor optime.

Si am realizat ca viată la nivel celular influentează sanatatea noastră.  Daca mentinem sanatoase celulele corpului uman, vom avea nu numai energie dar si performante deosebite la orice virsta. Incepind de azi voi posta regular pentru prietenii mei vorbitori de limba romana, informatii cu privire la nutritive, suplimente si exercitiu fizic.

Aceste informatii cu baze stiintifice vor fi postate regular pe www.mariofit.ca si au ca scop  ca si tu sa experimentezi o sanătate optimă si o viată mai energetică. Dar poate că vei analiza aceste informatii, sau poate că le vei ignora. Este alegerea ta.

DE FAPT ESTE VORBA DESPRE VIATA ȘI  DESPRE SĂNĂTATEA TA.

Referitor la întrebarea de mai sus, o voi reformula in 5 puncte importante, pentru a fi mai specifice și mai pentru a fi mai junk food 3[1]usor de analizat :

1. CREZI CA AI O ALIMENTAȚIE SĂNĂTOASĂ ? Ești sigur de asta? Bazat pe ce criterii ți-ai fondat aceasta credința? Celebrul Hippocrate a spus:

LĂSAȚI MÂNCAREA SA VA FIE MEDICINA; ȘI MEDICINA SA VA FIE MÂNCAREA.

  • In realitate, alimentația de azi cu chimicale și lipsita de nutrienti, ne-a bifurcat drumul nostru într-o stare de deplorabila si cu consecinte grave pentru sănătate. De aceea este important ca noi să facem alegeri alimentare mai bune, dacă vrem să ne menținem mai sănătoși .

suplimente-nutritive-300x175[1]2. IEI SUPLIMENTE NUTRITIVE? Dacă da, ce fel de suplimente iei și pentru ce motiv?

Potrivit cu UNICEF “deficientele de vitamine și minerale sunt sursa cea mai mare a malnutriție și a ‘ foamei ascunse ‘ în lumea de astăzi. Aceasta “Foame ascunsă” produsa de deficitul de micronutrienți, nu produce foamea care sa se simtă in stomac. Aceasta foame ascunsa”ne lovește în centrul de sănătate și vitalitate cu implicați majore pentru sănătate.

1249325954_aerobic-exercises_1004107[1]3. EXERSEZI FIZIC PENTRU SĂNĂTATEA TA? Dacă da, ce fel de exerciții preferi, de cite ori pe săptămâna și pentru cit timp? Ești sigur ca exercitiul fizic este corespunzător pentru vârsta și sănătatea ta?

  • Se știe ca exercitiul fizic este benefic pentru sănătate iar oxigenul nutrimentul de care avem nevoie ca sa trăim. Dar prea mult exercițiu fizic mareste consumul de oxigen și produce un exces de radicali liberi.
  • Radicalii liberi sunt de fapt molecule cu deficient de electroni care circula liberi in sânge și care sunt extrem de reactivi in contact cu alte molecule. Acești radicali liberi, influențați si de poluare, stres și o dieta alimentara nesănătoasa creează inflamație și stres oxidativ care distruge țesuturile la nivel celular.

stress-at-work[1]4. TRĂIEȘTI ÎNTR-UN STRES CONTINUU CA SI MAJORITATEA PRIETENILOR TAI?

Poate ca da sau poate ca nu. Stresul influenteaza negativ sănătatea noastră și  creează exces de radicali liberi care te îmbătrânesc prematur.sleep top[1]

5. DORMI BINE NOAPTEA ? Cite ore? Te scoli relaxat și plin de energie? Aceasta depinde de vârsta, și de sănătatea ta cit și de mulți alți factori de mediu .

WESTF06376Dacă răspunsul tău la toate aceste intrebari este ca doctorul va avea grija de sănătatea ta , înseamnă că trăiești la întâmplare , cu speranța că atunci când unele boli degenerative te va afecta , tu vei crede ca anumite medicamente prescrise iți vor restabili sănătatea pierduta. În acest caz, îmi pare rău pentru tine și pentru sănătatea ta care este în mare pericol. Și daca într-adevăr ai decis ca doctoral va avea grije de tine, eu nu pot face mai mult pentru a te ajuta.

Dar dacă ești conștient de bunăstarea ta și dacă dorești să preiei  controlul sănătății tale încercuind sa faci tot ce poți  să o păstrezi , atunci toate rapoartele și postările mele, ar putea face sens pentru tine.  Informatiile vor fi postate regular pe www.mariofit.ca.

În ambele cazuri, este alegerea ta de a te încrede in alții pentru sănătatea ta, sau de a prelua controlul vieții tale și de a implementa un stil de viata mai sănătos. Eu personal am ales deja a doua opțiune, să fiu responsabil pentru sănătatea mea cit și de încerca sa trăiesc o viață mai buna , cu mai puține boli degenerative si cu mai putina durere și suferința fizică. Prin urmare , după ce vă familiarizați cu toate informațiile furnizate , cred că fiecare dintre voi va fi de acord cu mine că :

“SĂNĂTATEA NOASTRĂ ESTE BOGĂȚIA NOASTRĂ”what-is-more-important-health-or-money[1]